Fra min BloggLes min blogg!

Hvordan gi slipp på travelhet og overanstengelse 😱 – med disse 3 mindfulness og tilstedeværelse´s knepene

Hvordan gi slipp på travelhet og overanstengelse 😱 – med disse 3 mindfulness og tilstedeværelse´s knepene 😍

De som sier at mindfulness og tilstedeværelse er enkelt, vel de tror jeg ikke på….

I alle fall for de av oss som lever et moderne liv

MEN det betyr ikke at det er umulig og ikke verdt det!

Bli med å lær 3 av mine knep – du må nemlig øve deg MENS du lever et vanlig liv.

IKKE dra bort, lær masse og kom tilbake og være like langt når ting ikke går som det pleier…

Noe det ofte ikke gjør 😂

Fra ca minutt 18 tar jeg deg gjennom en pusteøvelse

De fleste av oss lever et moderne hektisk liv

Vi er travle, har jobb, familie, hus&hjem å ta oss av.

Deadlines. Bekymringer….for økonomi, barna, jobb, helse… you name it!

Mange opplever å være slitne og i tillegg forteller mange om en negativ spiral hvor man føler seg litt mer nedfor, noe som igjen medfører enda mer slitenhet.

Jeg har vært norgesmester i bekymring!

Jeg pleide å føle meg sliten og når jeg var sliten, så bekymret jeg meg mer og ble enda mer sliten.

Og følte på rot og kaos rundt meg!!

Jo mer rot, jo mer overveldet! Ikke sant?

Jo mer overveldet. Jo mer stress!

En morsom endring startet da jeg startet å meditere!

Hallo! Jeg blir fortsatt stresset innimellom

Men graden av bekymringer og følelsen av å være overveldet er mye mindre!

Og jeg bekymrer meg ikke for alt mulig, som før.

Mindfulness, tilstedeværelse er en av grunnene til det

3  mindfulness tips

Test disse øvelsene

1.Sjekk hvor ofte du er i “fortid eller i fremtid”

2. Sjekk hvor ofte du er i hodet og ikke i kroppen og mister omgivelsene

3. Bruk pusten  – på ca 18 minutt tar jeg deg gjennom en pusteøvelse. Som også hjelper deg å slappe av i ansiktet (der har vi over 300 små muskler)

Bli med i Facebook gruppen your own guru og del dine tanker =>> klikk her

Her kan du laste ned en avspenning =>> klikk her

Jorunn