Fra min BloggLes min blogg!

Hvordan sovne fortere?

Søvn! Alle vet hvor slitsomt det kan være å ligge å vri og vende på seg og ikke få sove!
Det arter seg forskjellig fra person til person…

Noen sliter med innsovningen og kan ligge i timesvis og vri og vende på seg….
Andre sovner bra, men våkner opp igjen på natta og får ikke sove igjen…..
Andre sovner veldig lett og våkner av den minste lyd fra naboen (for ikke å snakke om snorking!)…
Noen våkner tidlig på morgenen og får ikke sove mer….
Og grunnene er mange.

I denne videoen skal vi prate om søvnproblemer

  • Jeg forteller om en Pilotstudie – meditasjon og søvn

Studien er liten, men viste av meditasjon hadde like god effekt på søvn som enkelte sovemedisiner.

Har du lyst til å prøve selv?

Last ned avspenningen som du kan bruke der og da når du ikke får sove – den er på 20 minutter

Her finner du et minikurs om meditasjon

Hvordan starte med meditasjon?

Start med 5 minutt.

Det er det jeg forteller deg om i mini kurset. Noe annet blir altfor omfattende og så ender man med å ikke gjøre det.

Andre ting er også viktig for søvnen – som de klassiske tingene:

Ikke drikke kaffe for sent på kvelden….osv

Lyset fra dubbedingsene våre gjør noe med melatonin nivået vårt, så det lønner seg å ta en pause før man skal sove på kvelden.

Så det finnes flere ting man kan gjøre (les mer i linkene under)

Men test det ut!

Flere søvntips?

Her kan du laste ned både en 20 minutters avspenning som du kan bruke der og da når du ikke får sove og et 5 dagers minikurs – klikk her

Har du lyst å lære å meditere? Du finner alt du trenger i ny start bootcampen eller i meditasjon made easy kurset.