Fra min BloggLes min blogg!

Hvordan stresse mindre – og faktisk gjøre det!

Det å vite og forstå noe er faktisk lysår fra det å gjøre noe og leve det ut. Dette vet jeg – jeg har vært gjennom akkurat det. Sist da jeg tok mindfulnessinstruktør utdannelsen. Det tok meg tid å få dette inn i mine daglige rutiner (innimellom nå … [Read more...]

VG Søndag – Tilstede akkurat NÅ

Så du oss i VG på søndag? Helle Bornstein fra Smart trening testet ut mindfulness – oppmerksomhetstrening hos oss. Hennes konklusjon etter en kort morgenøkt: «Med andre ord en behagelig treningsøkt, med en treningseffekt jeg gjerne vil ha mer … [Read more...]

Pusten og mini-avspenning

Pust og en mini-avspenning Dersom kroppen vår og sinnet vårt hviler i det vi holder på med, kan følelsen av stress bli mindre og vi bruker mindre energi på det vi holder på med. Pusten og kroppen er de viktigste redskapene våre. Pusten kan vi … [Read more...]

See you in the gap?

Er du en av de som tror at meditasjon ikke er noe for deg? Meditasjon er en av de mest effektive metodene for å forhindre stress og «calming the mind» som vi sier i kinesisk medisin. Forskning understøtter dette. Forskere ved Harvard Medical … [Read more...]

Hvordan håndtere stress?

Veldig mange ønsker tips for å håndtere stress. Her skal du få noen enkle strategier til effektivt å snu stress til mer produktiv energi. Ok, nå som vi er oppmerksomme på stress, la oss definere det så vi lettere forstår det. Gjennom å forstå … [Read more...]