Er du ny her?Start her

Unplugg søndag

Blir det mye data, e-post og i det hele tatt skjerm? Vi multitasker som aldri før. Slapper av med mobilen. Flere og flere forteller at de blir avhengige av å lese e-post og mobil. Skal vi forsøke en pause på søndag? Om ikke det passer hele … [Read more...]

Mindfulness – Calm your mind!

Mindfulness – calm your mind! De siste ukene har både Time Magazine og Aftenposten skrevet masse positivt om mindfulness. Aftenposten skriver Mediter vekk tungsinnet De skriver også at nevroforskere har funnet at meditasjon fører til forbausende … [Read more...]

21 dager med Gratitude

Innimellom, når jeg husker det, skriver jeg ned 3 ting jeg er takknemlig for. Det gjør meg faktisk mer glad og tilfreds. Mer klar over ting jeg tar som en selvfølge gjennom dagen og som egentlig betyr mye for meg. Det kan være store ting eller små … [Read more...]

Too busy to stop?

Kjære deg :) da har jeg et lite forslag til deg… Bestem deg for en dag, eller noen timer, eller en kveld hvor du «unplug«. Rett og slett ta en liten pause.     Det gjør godt for kropp og sjel. Kanskje har du en … [Read more...]

Stress

De fleste av oss opplever det  - innimellom… Vi biter tenna sammen, kjevene strammer seg, nakken stivner, skuldrene heiser seg, hodepine kommer krypende, lunten blir kortere og søvnen blir urolig. Jobben tårner seg opp, innboksen er … [Read more...]

Hvordan stresse mindre – og faktisk gjøre det!

Det å vite og forstå noe er faktisk lysår fra det å gjøre noe og leve det ut. Dette vet jeg – jeg har vært gjennom akkurat det. Sist da jeg tok mindfulnessinstruktør utdannelsen. Det tok meg tid å få dette inn i mine daglige rutiner (innimellom nå … [Read more...]

VG Søndag – Tilstede akkurat NÅ

Så du oss i VG på søndag? Helle Bornstein fra Smart trening testet ut mindfulness – oppmerksomhetstrening hos oss. Hennes konklusjon etter en kort morgenøkt: «Med andre ord en behagelig treningsøkt, med en treningseffekt jeg gjerne vil ha mer … [Read more...]

Pusten og mini-avspenning

Pust og en mini-avspenning Dersom kroppen vår og sinnet vårt hviler i det vi holder på med, kan følelsen av stress bli mindre og vi bruker mindre energi på det vi holder på med. Pusten og kroppen er de viktigste redskapene våre. Pusten kan vi … [Read more...]

See you in the gap?

Er du en av de som tror at meditasjon ikke er noe for deg? Meditasjon er en av de mest effektive metodene for å forhindre stress og «calming the mind» som vi sier i kinesisk medisin. Forskning understøtter dette. Forskere ved Harvard Medical … [Read more...]

Hvordan håndtere stress?

Veldig mange ønsker tips for å håndtere stress. Her skal du få noen enkle strategier til effektivt å snu stress til mer produktiv energi. Ok, nå som vi er oppmerksomme på stress, la oss definere det så vi lettere forstår det. Gjennom å forstå … [Read more...]