Fra min BloggLes min blogg!

Bekymrer du deg for mye? Her får du 4 tips

Bekymrer du deg for mye? I såfall er du ikke alene

Slutt å bekymre deg over ALT og prøv disse 4 tipsene istedenfor (hilsen en tidligere stormester i bekymring)  

Jeg har selv vært mye bekymret gjennom livet. Vi snakker stormester her. 

HER ER EN FACEBOOK LIVE JEG GJORDE PÅ TEMAET

4 Tips til deg som bekymrer deg mye

Det startet mest da jeg hadde små barn. I den perioden var det mye bekymringer.

Slik var det bare.

Men jeg kunne bekymre meg for ALT mulig. Jeg kunne bekymre meg for vær og vind, jobb, forhold, økonomi….

Og den dag i dag?

Det er ikke over, men det er på et helt annet nivå.

Livet er jo opp og nedturer for oss alle. Det skjer ting. Noen ting bekymrer vi oss automatisk for, mens andre ting kan faktisk også bli en vane!

Som en liten loop. Med tankespinn. 

Og det er selvfølgelig grader av det!

Jeg vil bare si….når du kjenner deg bekymret, så er du ikke alene!

Jeg hadde en spørreundersøkelse gående. Blant leserne mine.

Jeg spurte hva plages du med akkurat nå? Og bekymring kom så høyt opp!

Bekymring for helse, økonomi, forhold, urettferdighet…ekstremt mye forskjellig. 

Så vi er faktisk ganske normale når vi bekymrer oss 🙂

Men det er slitsomt!

Og spesielt hvis det blir litt for mye!

Hva gjorde jeg av endringer ?

Og da tenker jeg på ting man ikke kan gjøre noe med.

Sant?

1. Ta en beslutning 

Rett og slett bestem deg for at de tingene du ikke kan gjøre noe med, så vil det ikke endre utfallet at du bekymrer deg.

Gjør noe med det du kan – de andre tingene får man ikke gjort noe med.

Og det å bruke masse tid på å bekymre seg, det ødelegger bare kvaliteten på livet her og nå.

Og hjelper ikke på hvordan utfallet blir…..

2. Jeg startet å meditere

Og da lurer du kanskje på hva har meditasjon med bekymring å gjøre?

For meg så er det slik, at når ting føles litt overveldende og det er mange ting man bekymrer seg for, eller man har mange tanker, så hjelper det å sette seg ned og ta en liten timeout.

Der jeg faktisk får tømt meg og hentet meg inn igjen….

Jeg anbefaler alle å lære seg å meditere på egenhånd, men her får du tilgang til et gratiskurs med 4 lydfiler du kan teste ut

HER ER GRATISKURSET MED LYDFILENE:
Lag deg et passord, så har du tilgang
http://bit.ly/stressnedkurs

  1. Avspenning
  2. pust ut stresset
  3.  sett en intensjon
  4. 16 sekunder – som du kan gjøre der og da

3. Øv deg på tilstedeværelse

Vær mer tilstede her og nå.

Det er det som heter mindfulness….

Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke er så glad i ordet lenger, men det som jeg sitter igjen med etter at jeg har lært teknikkene, er at jeg blir mer glad og fornøyd i øyeblikket.

Jeg lærte meg teknikker som gjorde at jeg ikke alltid tenkte neste steg.

F.eks når jeg hadde små barn, så var det typisk at jeg tenkte, nå må jeg forte meg å få middagen på bordet, nå må jeg forte meg hjem, og jeg må forte meg å rydde, og jeg fortet meg og jeg fortet meg og jeg fortet meg.

Og tilstedeværelse teknikker hjalp meg veldig å kose meg mer i øyeblikket.

Og det tar også bort bekymringer! Definitivt.

Det krever øvelse. Jeg skal ikke lyve. Men det er absolutt verdt det!

Der kan du også starte med gratis kurset.

Man må starte en plass. Hvis ikke blir ting overveldende.

 

 

4. Bruk en strikk

Dette tipset er absolutt ikke vitenskapelig. Og det innbefatter en strikk.

Av og til så kan det å bekymre seg bli en vane. For meg ble det det.

En vane.

Jeg hang meg opp i tanker og bekymringer som gikk i bane og jeg var ikke obs på det. Jeg kunne bekymre meg for den minste ting.

Det jeg gjorde var at jeg hentet frem en strikk som jeg tok rundt håndleddet og hver gang jeg tok meg i å bekymre meg for fillesaker som ikke var verdt å bekymre seg for, så skiftet jeg hånd. Flyttet strikken over på andre siden.

Og jeg lover deg, den gikk frem og tilbake mange ganger i løpet av dagen!

Men det er mulig og det er verdt det!

Hva kunne du tenke deg å teste ut?

Strikke tipset eller å laste ned meditasjonene.

Eller begge?

Du kan også se videoen i Facebook gruppen Your Own Guru – bli med her – se videoen her